剧情简介
特别说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心所欲(⏬)地吃甜食(shí(⚾) )、吃油炸食品、吃营(🗝)养价值很低的淀粉食(🥅)品(pǐn )。 - 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(🧒)动睡眠中的深度睡眠(⛄)阶(jiē )段)增加。所以在限(✳)制膳食碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间(🚫)也缩短。 “以前他们(🦀)总说‘没空’，现在是(📲)问‘下次什么时候’，这就是文(wén )化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮(bāng )助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能留(😏)住他们的(de )心。 虽然(🥈)有关营养素与(yǔ )失眠(🏞)之间关系的研究结果不一，但已经(jīng )有多项研究证实，碳水化合物与入睡速(sù )度、睡眠时间、(⏸)睡眠连续性和睡眠阶(📼)段之间(jiān )有关。 如(🔨)果能吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效(xiào )果就更好了。因(🎷)为糙米中含有比精白米多几倍的(💣) γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维(🗞)生素；而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(fáng )。 在正常吃主(🤡)食的基础上，提高膳食(🔃)的质量才是关键。汇总(😖)研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的(✖)西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(💠)纳入全谷杂粮的主食(🛺)、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量[7]。 记者所在的银狐洞地下暗河最(zuì )深处有10余米，洞内最窄宽(💒)度仅有50厘米，为了保证(🙅)游客游览安全和保护(🍏)溶洞，景区采(cǎi )取了多种措施。
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